バストアップ エクササイズ

ながらエクササイズ

元々バストに肉が付きにくい体質らしく、太るとしたら腰まわりに肉が付き、痩せるのは何故かバストから。

 

そんな私がAカップからBカップのブラジャーを買うまでに至った理由をお教えします!

 

過去にプエラリアなど配合されたサプリを飲んでみてもバストアップというピンポイントでの効果はあまり感じられず、バストアップに効果が謳われているクリームなどを塗ってもみましたが、肌がツルツルになるばかりで肝心のバストアップには繋がらず…!

 

おそらく長期間飲むこと、続けることは必須なのかもしれないけれど、金銭的に続けるのはどうかなぁ、と途中リタイア。

 

 

こんな残念すぎる私が唯一続けていたのが胸の前で両手の平を合わせて、押すように力を入れるエクササイズです。

 

力を入れる時に二の腕や胸筋を意識するのが特に大事!
バストアップはもちろん垂れ乳にならない美バストにも効果的!

 

そしてよく豊満なバストを持っている女優さんなどが鶏肉好きを公言していたので、これを「良質のたんぱく質源がいい」と勝手に解釈して、普段の食事に積極的に入れるようにしました。

 

両手合わせのエクササイズも結局のところ筋トレになるので、筋肉を作るのに必要なたんぱく質源としてこれは有効であると思われます。

 

まず私の場合は腰まわりに肉が付きやすいので、両手合わせのエクササイズと同時に腰を捻る動作を加えて、テレビを見ながら、お風呂に入りながらなどとにかくよくこの動きをしていました。

 

脂肪というのはマッサージなどで移動もするらしいので、100円均一などで購入したローラータイプのマッサージ器などを使って腰を下から上へ腰から胸を意識してマッサージしていました。

 

これが意外と気持ちよく、続けてるとエクササイズと合わさる効果なのか結構キレイなくびれが出来るんですね。

 

むしろバストアップのエクササイズで脂肪を燃やしているのかと思いました。

 

マッサージはお風呂中か寝る前に、ボディクリームなどを塗るのが肌も傷めず気持ちよく行えます。

 

最後に普段からブラジャーを正しいサイズのものを正しく着けるようにしました。

 

それまではバストアップできるパッドが大量に盛られたものを着けていたのですが、よく観察してみるとせっかくの自分のなけなしの胸が多少なりとも潰れているではありませんか。

 

これ、ブラジャー取った後によく見てみると潰れたままになってることあるんですよね。

 

前記した脂肪は移動するってやつなんだと思います。

 

エクササイズで胸を意識して育てているのにこれはガッカリ!
私は不必要に盛られたブラジャーは着けないようにしました。

 

胸の横のお肉や下にはみ出る脂肪をしっかり寄せて正しい胸の位置に収めてくれるタイプの補正下着を選ぶ!これが大事です。

 

いろいろ試しましたが、私のバストアップ考察としては、「胸の筋肉を意識したエクササイズ」「エクササイズをバックアップする食事」「正しい下着の着用」この3点が行われていることがバストアップに繋がったと思います。

 

 

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