バストアップ ストレッチ

バストアップストレッチ!

バストアップの為に、いつも私が空いた時間に手軽にやっている、何も道具を使わない方法を2つご紹介します。

 

 

1つ目は、両手を胸の前で合掌します。
その時に肘を張り、合わせた手のひらを押し合います。

 

ギュッと力を入れて押しあったまま合掌した手を左右にゆっくりとスライドさせます。

 

スライドさせるとも、お互いの腕の力は抜かない様に押し合うのです。

 

回数は、往復10回を2セット
1日に2回位すると効果的だと思います。

 

 

もう1つは、スクワットをしながら行う方法です。

 

肩幅に足を広げ立ちます。

 

腕は全文と同じ合唱のポーズを取ります。
両肘を張ります。

 

同じく腕に力を加えておきます。
お腹を凹ませ引き締めておきます。

 

そのままスクワットをします。

 

スクワットをする時、気を付けておきたいのが、膝がつま先より前に出ない事
出来れば膝を90度になる様に深く腰を下ろす事
腰を下ろしながら、フーと息を吐いていきます。

 

元の位置に戻る時に呼吸を整えておきます。

 

かなりキツイと思いますが、コレは、バストアップだけではなく、ウエストとヒップにも効きますので、女性にとっては魅力的なストレッチだと思います。

 

回数は、20回を目標に頑張ってください。始めは慣れてないので、できないと思います。
自分の限界迄頑張って、もうダメと思う回数の1回だけ多くやってみてください。

 

筋肉に負荷を掛けた時限界を超えた1回が引き締め効果が高まります。

 

慣れてきたら、20回、30回と増やしてください。
1日の回数はやはり、2回すると良いと思います。

 

私の場合、朝起きた時に1回、夜、テレビを見ながら1回やっています。
道具を使わないので、気が向いた時ちょいちょいやっています。

 

ストレッチを始める前は、Cカップでしたが、現在はEカップになりました。

 

即効性はないので、毎日コツコツと続ける事が大切です。

 

同性からお尻の形が綺麗と褒められた事もあります。

 

コレはスクワットの効果なのかな?と思います。

 

継続は力なりの精神で、一緒に頑張ってみませんか?

 

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意外と楽しくできました。

私の悩みはバストが小さいというわけではありませんでした。
バストはどちらかと言うと大きめの方でDカップです。

 

しかし、それは子供を産む前の20代の話で、子供のせいとは言いませんが、出産後、授乳や体型の崩れで、どんどんバストが他の部位に流れていき、Cカップに落ちました。しかもアンダーバストは大きくなりました。

 

このままではいけない!とはじめたのが、昔流行ったダンベル体操でした。

 

 

押入れの奥からダンベルを引っ張り出してきて、お風呂に入る前に一汗流すのを日課にしていました。

 

自分の好きな音楽に合わせて1時間近く頑張ってました。アルバム1枚聞くような感じです。

 

 

中でも1番バストアップに効いた運動は、腰を前方に90度に曲げて上半身を倒し、両手にダンベルを持って、片方づつ変わりばんこに、胸の前から肩の高さまで横に開くという運動です。

 

私は1キロのダンベルで、あまり重たいものではありませんでしたが、1週間くらい続けていたら、まず背中の肉がなくなり、うすくなりました。そして二の腕が細くなり、バストが上向きになってきました。

 

 

まず背中がうすくなったことで、今までのブラジャーがぶかぶかになったので、新しいサイズを買いに行くと、Dカップに戻っていました。

 

しかもアンダーバストが細くなった分、カップの中にバストが収まりがよくなり、谷間がくっきり。見た目、若い頃以上にバストアップした感じです。

 

 

筋肉をつけてバランスを整えた方が、バストだけを大きくすることよりも、確実にバストを大きく見せることができる気がします。

 

結局はアンダーバストとトップバストの差が、バストの大きさですよね。

 

ならばアンダーを絞るというのも1つの手だと思います。

 

 

それと、やはりバストは上向きの方が格好もいいですよね。
ちなみに肩こりも解消されました。

 

 

あとは、これを維持しなければいけないですね。猫背にならないように気をつけています。

 

姿勢をよくしている。というだけでも結構筋肉が緊張して疲れますよ。

 

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