バストアップ マッサージ

コツコツ続けるバストアップ法

バストアップのために私が試した方法は食事の内容を見直すことと、下着を変えること、姿勢に気を配るという3点です。

 

食事の見直し

まず普段の食事に関しては、豆腐や納豆などの大豆製品や鶏肉といった一般的にバストアップに効果的と言われる食材を意識して取り入れるようにしました。

 

忙しく外食が続く時でも、牛乳を豆乳に変えるなど工夫すれば手軽に続ける事ができます。

 

大きな変化はありませんが続ける事でボリュームというよりは、ハリが出てきたように感じます。

 

 

下着を変える

これまであまり関心がなくデザイン重視で選んでいた下着も3ヶ月に一度のペースで、きちんとサイズを測って購入するようになりました。

 

生理前には胸が張っていて普段とサイズが違うように思えたので、その期間だけは避けるようにしています。

 

自分ではちょうどいい高さがわかりずらいので試着の際に肩ひもの長さまで合わせてもらっています。

 

個人差があるかと思いますが、私の場合はサイドまできっちりワイヤーが入っていて両脇の支えがしっかりしているものを基準に選んでいます。

 

この形であれば長時間つけていてもずれることがなく安心感がありますが、トイレに立った時など直せるタイミングがあればこまめに位置を付け直すというのも大切だと思います。

 

バストのお肉が脇や背中に流れてしまうのを防止することができます。

 

たくさんのメーカーからバストアップ用の下着が出ていますが、私が試したのはブラデリスのもので、段階を踏んでサイズをアップさせたり普通の下着よりも補正機能があるのが特徴です。

 

 

姿勢に気を配る

最後に姿勢についてですが、パソコン作業に夢中になったり、家事をしている時にはつい猫背になりがちだったため、体型が崩れるのはもちろん、血行が悪くなり肩こりや腰痛の原因にもなっていました。

 

姿勢を良くしようと思うあまり反り腰になってしまい余計に負担をかけてしまったこともありましたが、腰よりも肩甲骨の動きを意識することで無理なく綺麗な姿勢を保てるようになりました。

 

胸を開いて肩の位置を正常にすることで肩こりも軽減しました。

 

作業の合間に腕を左右に開きひじを曲げ上下に動かすというストレッチも効果的です。

 

意識していないとつい肩が内側に入ってしまうという人には、補助をしてくれるベルトもあるようなので、慣れるまで利用してみるのもおすすめです。

 

以上、私のバストアップ法でした。
これらによる劇的な変化までは期待できませんが、毎日コツコツ積み重ねることで効果がでてくると思います。

 

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