バストアップ 方法 貧乳 豊胸

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配置

 

エクササイズ!

 

エクササイズ

 

 

さっそくバストアップに効果的で、しかも簡単にできるエクササイズをご紹介します!

 

合掌ポーズエクササイズ♪

合掌

胸の前で手を合わせます。

 

バストアップエクササイズとして最も有名で効果があるといわれる合掌ポーズ。

 

やり方はとっても簡単です。

 

  1. 胸の前で手を合わせます。(合掌ポーズ)
  2. 合わせた手を左脇まで持っていき、10〜15秒ほどキープ。
  3. その手を今度は右脇まで持っていき、10〜15秒ほどキープ。
  4. これを5回やります。(1日3セットやると効果的♪)

 

たったこれだけで、大胸筋という胸の筋肉が鍛えられて、バストを持ち上げてくれます。

 

 

コツとしては、脇と大胸筋の筋肉をしっかり使うのを意識すること。

 

もし左右のバストサイズのバランスが悪いと思う人は、大きくしたい胸の脇に持ってくるポーズの方だけ多めにやるとよいです。

 

 

大胸筋を鍛える合掌ポーズエクササイズを毎日行うことで、上向きでハリのある美しいバストをゲットできます。

 

カンタンなポーズなのでテレビを見ながらでもいいですし、可能であればオフィスのちょっとした合間にやってみましょう。

 

(急にオフィスで合掌してたらびっくりされるので、お手洗いがいいかもしれませんね。笑)

 

 

おっぱい体操

 

おっぱい体操は、「おっぱいはずし」と「おっぱいゆらし」の2つの工程があります。

 

ではまずは、「おっぱいはずし」から見ていきましょう。

 

おっぱいはずし

背中からぐーっとお肉をもっていきます♪

 

「おっぱいはずし」は手を熊手にして、背中の肩甲骨のあたりから前に向かってぐ〜っとお肉を持ってきます。

 

この時、イタ気持ちいいくらいの強さで、しっかり持ってくるのがポイントです。

 

 

これで、胸の筋肉や脇や背中にはりついていたおっぱいがはずれ、正しい位置に持っていくことができます

 

「おっぱいはずし」を左右両方にしたら、次は「おっぱいゆらし」です。

 

おっぱいゆらし1

おっぱいゆらし@首の方に向けてポンポンポン♪

 

 

手でバストの下を包み込みながら、首の方に向かって斜めにポンポンゆらします。

 

これを左右両方おこないます。

 

 

おっぱいゆらし2

おっぱいゆらしA上にポンポンポン♪

 

 

最後に両手で、バストを中央にやや寄せながら上にポンポンと揺らします。

 

「おっぱいはずし」で凝り固まった肉をほぐして正しい位置に持っていき、「おっぱいゆらし」でリンパの流れを良くします。

 

 

やってみると、滞っていた血液やリンパの流れが良くなった実感を得られると思います♪

 

 

肩甲骨エクササイズ

肩甲骨

両肩に手をのせてぐーるぐる♪

 

  1. 両肩に手をのせて、両肘を大きく円を描くように前へ回します。
  2.  

    肩の後ろの肩甲骨が動くイメージでぐるぐる回しましょう。

     

     

  3. 前に15回くらい回したら、今度は後ろに回します。
  4.  

    後ろにも前と同じく15回ほどぐるぐる回します。

     

 

この時、ゆっくりと肩甲骨のまわりの筋肉がほぐれるように回しましょう。

 

肩甲骨エクササイズはこれだけでおしまいです。

 

 

肩甲骨が硬くなっていると、背中の筋肉はどんどん衰えてしまいます。そうすると身体は自然と前傾になり、姿勢が悪くなってしまいます。

 

肩甲骨エクササイズは肩こりも解消されて、バストアップにも効果抜群です!
ちょっとしたオフィスワークの合間にぐるぐる回してみましょう♪

 

 

効率的にバストアップしたい!

 

ここまで、一般的なバストアップエクササイズを見てきました。

 

どれも効果のあるバストアップ法なのですが、さらに効率的にバストアップをしたいなら、このDVDがオススメです。

 

バストアップエクササイズDVD

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あの雑誌の「anan」の美乳特集で取り上げられているので、その効果は折り紙付きです。

 

これならはじめるのにも安心ですね。

 

バストアップ効果

続々と「効果があった!」という人が増えています。

 

 

バストアップエクササイズは、やり方が間違っていると効果がありません

 

DVDを見ながら専門家の指示に従って、楽しく効率的にバストアップできることを祈っています!

 

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